Gesunder Schlaf
Einschlaf- und Durchschlafstörungen
Immer mehr Menschen sind heute periodisch oder sogar dauerhaft von schlechtem Schlaf und Schlafmangel betroffen. Das hat massive Auswirkungen, schließlich kann der fehlende Schlaf ja nicht einfach nachgeholt werden. Meist stellen sich als Folge dann verminderte Leistungsfähigkeit, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, Übererregung oder Unruhe ein. Nicht selten kommen auch negative Auswirkungen auf die Atmung, den Herzschlag, den Blutdruck oder den Hormonhaushalt hinzu.
Einflussfaktor Lebensstil
Die Erfahrung zeigt es immer wieder: Ein- und Durchschlafstörungen sind sehr eng mit unseren Lebensgewohnheiten verknüpft. So können der Konsum von Genussmitteln wie Koffein, Nikotin oder Alkohol, aber auch Bewegungsmangel oder ungesunde Ernährungsgewohnheiten unseren Schlaf stark beeinträchtigen. Die wichtigsten Ursachen für schlechten Schlaf sind jedoch Stress sowie durch Reizüberflutung hervorgerufene Nervosität. Beides führt dazu, dass wir kaum noch abschalten können. Das Gedankenkarussell dreht sich dann die ganze Nacht und an eine erholsame Nachtruhe ist nicht zu denken. Wollen wir unsere Schlafqualität verbessern, ist es also immens wichtig, Stress zu reduzieren bzw. zu einem besseren Stressmanagement zu kommen und nervlich wieder belastbarer zu werden.
Natürliche Mittel für guten Schlaf
Sowohl der berühmte Vitalpilz Reishi als auch die aus dem indischen Ayurveda stammende Heilpflanze Ashwagandha – hierzulande auch unter den Bezeichnungen „Schlafbeere“ oder „indischer Ginseng“ bekannt –, sind sogenannte Adaptogene. Wie alle Adaptogene zeichnen sie sich dadurch aus, dass sie unseren Organismus stärken, ihm mehr Energie und Vitalität verleihen und unsere Widerstandskraft gegenüber Stress verbessern. Insbesondere die Kombination von Reishi und Ashwagandha fördert so einen gesunden Schlaf und einen ausgeglichenen Schlaf-Wachrhythmus.
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„Seit circa vier Jahren bin ich beschwerdefrei, bis auf ganz wenige Tage“, so fasst Herr K. aus Gotha die Wirkung der Heilpilze zusammen. „Ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Im Gegensatz zu diversen Asthma-sprays und Desensibilisierungen, die ohne dauerhaften Erfolg blieben.“„Durch die regelmäßige Einnahme von Reishi ist mein Leben wieder lebenswert geworden“, berichtet uns Herr E. R. aus Neuhof. „Die Angst vor Allergien ist verschwunden. Und mit ihr Augenbrennen, Niesen, geschwollene Nase und Pfeifen der Bronchien.“„Ich leide an einer Lebensmittel- und Pollenallergie. In den letzten 18 Monaten verschlechterte sich mein Zustand zunehmend bis hin zu allergischen Schockreaktionen. Eine schulmedizinische Desensibilisierung half leider nicht. Mit der Einnahme des Reishi-Pilzes kam eine deutliche Verbesserung. Die Lebensmittelallergie hat nachgelassen und die Pollenallergie ist weg. Sogar Nüsse vertrage ich wieder, die vorher immer zu einem Schockzustand führten.“ C. S.„Im Frühjahr hatte ich immer Pollenallergie. Seit 2003 mit Schnupfen, Atembeschwerden und entzündeten Augen. Im Sommer nehme ich täglich eine Kapsel Reishi, im Frühjahr 2 x 2. Selbst bei extremem Pollenflug sind meine Probleme stark gelindert, ansonsten komplett beseitigt.“ Frau B. A. aus Netzschkau
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